فصل سرد از فصولی است که میتواند شرایط سختی را برای پوست های محافظت نشده ایجاد کند. در واقع تغییرات آبوهوایی، بادهای خشک، رطوبت پایین و استفادهی مداوم از وسایل گرمایشی از جمله مواردی هستند که میتوانند سلامت پوست را تهدید کنند. به طور طبیعی پوست در این شرایط خشک، خشن یا حساس شده و گاهی حتی پوستهپوسته میشود.
اما خبر خوب این است که با رعایت چند نکتهی کلیدی، میتوان از این مشکلات جلوگیری کرد در این مقاله قصد داریم بهصورت گامبهگام تمام اصول علمی و کاربردی مراقبت از پوست در فصل سرما را بررسی کنیم .
چرا در فصل سرد پوست خشک میشود؟
درک علت خشکی و آسیبپذیری پوست در فصل سرد به شما کمک میکند راهکارهای مناسبتری انتخاب کنید. به طور کلی به دلایل زیر فصل سرما همراه با خشکی پوست است:
کاهش رطوبت محیط
در هوای سرد، میزان رطوبت طبیعی هوا کاهش مییابد. از طرفی سیستمهای گرمایشی داخل خانه نیز باعث تبخیر رطوبت هوا میشوند از این رو پوست نمیتواند آب کافی در لایههای سطحی خود نگه داشته و در نتیجه خشک میشود.
از بین رفتن چربی طبیعی پوست
همانطور که میدانید چربی طبیعی یا سبوم، سدی محافظ برای پوست بشمار می ایید. اما دوشهای داغ، صابونهای قوی و سرمای هوا، از جمله مواردی است که این چربی را از بین بده و سد دفاعی بدن را در برابر سرما ضعیف میکند.
تغییر ناگهانی دما
وقتی از هوای سرد بیرون وارد اتاق گرم میشویم (یا برعکس)، مویرگهای پوست سریع منبسط و منقبض شده و این تغییر ناگهانی باعث تحریک ، قرمزی یا ترک خوردن پوست میشود.
کاهش جریان خون سطحی
در فصل سرد بدن برای حفظ گرما، جریان خون پوست را کاهش میدهد تا گرما در اندامهای حیاتی دیگر نگه داشته شود. در نتیجه پوست اکسیژن و مواد مغذی کمتری دریافت میکند و کدرتر به نظر میرسد.
باتوجه به آنچه گفته شد عوارض سرما بر روی پوست عبارتست از:
- خشکی پوست
- بروز بیماری هایی مانند اگزما، پسوریازیس، آکنه روزاسه
- تحریک، قرمزی، التهاب و خارش پوست
- آسیب پذیر شدن لایه خارجی پوست در مقابل رادیکال های آزاد
- بروز جوش های پوستی
- شکاف وترک خوردگی در لب ها
مراحل طلایی مراقبت از پوست در فصل سرد
با توجه به آنچه گفته شد مراقبت از پوست در فصل سرما از اهمیت بالایی برخوردار است بنابراین در ادامه، روالی کامل و قابلاجرا برای انواع پوستها (خشک، چرب، مختلط، حساس) ارائه شده که میتوانید آن را بر اساس نیاز خود تنظیم کنید.
مرحله اول: شستوشوی صحیح پوست
یکی از بزرگترین اشتباهها در فصل سرد استفاده از شویندههای قوی است. این شوینده ها باعث از بین رفتن چربی روی پوست شده و پوست را آسیب پذیر تر خواهد کرد. بنابراین در فصل سرد از شویندههای بدون سولفات و بدون الکل استفاده کنید. همچنین از آنجا که آب داغ باعث از بین رفتن رطوبت پوست می شود بهتر است برای شستشو از آب ولرم استفاده کرده و زمان شستشو را به حداقل برسانید.
همچنین پس از شستوشو، با حولهی نرم بهآرامی پوست را خشک کرده و بلافاصله از مرطوبکننده استفاده کنید تا رطوبت در پوست قفل شود.
نکته:
- برای پوستهای خشک، فومها و کرمهای شوینده انتخاب بهتری هستند.
- پوستهای چرب نیز در فصل سرد باید از ژلهای ملایم استفاده کنند تا پوست بیش از حد خشک نشود و سبوم طبیعی از بین نرود.
- سعی کنید دو بار در روز، صبح و شب، پوست خود را تمیز کنید. این کار علاوهبر پاکسازی ظاهری باعث افزایش جریان خون و دفع سریعتر سموم نیز میشود.
مرحله دوم: لایهبرداری هوشمند
در زمستان، لایهبرداری بیش از حد میتواند پوست را تحریک کند.اما حذف سلولهای مرده هم ضروری است، چون آنها مانع جذب رطوبت میشوند. بنابراین بهتر است در فصل سرما هفتهای یکبار ازلایهبردارهای ملایم مثل اسید لاکتیک، اسید ماندلیک یا آنزیمی استفاده کنید.پس از لایهبرداری حتماً مرطوبکننده غلیظ بزنید. وهرگز در روزهای خیلی سرد یا زمانی که پوست ترک دارد، لایهبرداری نکنید.
نکته:
در فصل سرما استفاده از بالملب و کرم دور چشم را فراموش نکنید.
اگر پوست خشک و حساسی دارید، از کرم هایی که حاوی آلفا هیدروکسی اسید هستند، نباید استفاده نمایید.
مرحله سوم: مرطوبسازی عمیق
راز اصلی در مراقبت از پوست در فصل سرد، مرطوبسازی مستمر و هدفمند است.پوست شما به ترکیبی از مواد جذبکنندهٔ آب (مثل گلیسیرین و هیالورونیک اسید)، مواد نرمکننده (مثل اسکوالان و روغنهای گیاهی) و مواد محافظتی (مثل سرامیدها و شیباتر) نیاز دارد.
نکته:
- بلافاصله پس از شستوشو، مرطوبکننده بزنید تا رطوبت قفل شود.
- اگر پوستتان خیلی خشک است، از مرطوبکنندههای پمادی یا روغنی استفاده کنید.
- در طول روز، مرطوبکننده را تجدید کنید، مخصوصاً اگر در محیطهای خشک یا گرم کار میکنید.
مرحله چهارم: مراقبت ویژه از نواحی حساس بدن
برخی بخشهای بدن در فصل سرد بیش از دیگر نواحی آسیبپذیرند در ادامه روش هایی را به شما توصیه میکنیم تا با رعایت آن ها پوست سالم تری داشته باشید:
مراقبت از لب ها در فصل زمستان
پوست لب غده چربی ندارد، بنابراین سریعتر خشک میشود. استفاده از بالم لب حاوی شیباتر، لانولین یا ویتامین E میتواند به نرمی لب کمک کنید همچنین سعی کنید. لبها را نمالید یا گاز نگیرید.
مراقبت از دست ها در فصل سرد
دستها معمولاً بیشتر در معرض سرما قرار دارند و شستن مکرر آنها هم خشکی را تشدید میکند.از کرم دست غلیظ و محافظ استفاده کنید. همچنین هنگام شستن ظرفها یا بیرون رفتن از خانه، دستکش بپوشید. یادتان باشد کرم دست را قبل از خواب تجدید کنید تا شب به خوبی جذب شود.
مراقبت از پاها و زانوها در فصل سرد
اگر پوست پاشنه یا زانوها ترکخورده است، هفتهای چند بار از کرمهای حاوی اوره یا سالیسیلیک اسید استفاده کنید.
مرحله پنجم: محافظت در برابر خورشید
بسیاری تصور میکنند ضدآفتاب فقط برای تابستان است، در حالی که اشعه UV در فصل سرد هم وجود داشته و حتی با انعکاس روی برف میتواند دو برابر مضرتر شود. بنابراین بهتر است در فصل زمستان از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. بهتر است ضدآفتاب را ۱۵ دقیقه قبل از خروج از منزل بزنید و هر دو ساعت تجدید کنید. یادتان باشد نواحی مثل گوش، گردن و پشت دستها را فراموش نکنید.
در این بخش میتوانید درباره روش درست انتخاب ضد آفتاب مناسب مطالعه کنید.
مرحله ششم: تنظیم محیط زندگی برای مراقبت های پوستی
پوست فقط از بیرون نیاز به مراقبت ندارد؛ محیط اطراف نیز باید تنظیم شود. با رعایت چند نکته میتوانید فضای داخلی خانه را طوری طراحی کنید که داخل خانه نیز برای سلامت پوست مفید باشد:
- از دستگاه بخور یا رطوبتساز استفاده کنید تا رطوبت هوا بین ۴۰ تا ۶۰ درصد بماند.
- دمای خانه را زیاد بالا نبرید؛ گرمای بیش از حد باعث خشکی بیشتر پوست میشود.
- از پنجرهها برای تهویه و جریان هوای تازه استفاده کنید.
مرحله هفتم: تغذیه و سبک زندگی سالم
زیبایی پوست از درون آغاز میشود. در فصل سرد نیز بدن برای حفظ رطوبت و بازسازی سلولها به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. بنابراین برای مراقبت از پوست در فصل سرما به تغذیه خود نیز توجه کنید.
تغذیه مناسب برای پوست در فصل سردعبارتست از:
- اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶: ماهی سالمون، گردو، بذر کتان.
- ویتامین E و C: میوههای مرکباتی، بادام، آووکادو.
- روی و سلنیوم: برای ترمیم پوست و بهبود عملکرد آنتیاکسیدانی.
- آب کافی: حتی اگر احساس تشنگی نمیکنید، آب بنوشید.
مراقبت از انواع پوست در فصل سرد
نکات ذکر شده به صورت کلی میتواند محافظ پوست باشد اما چنانچه به دنبال یک مراقبت تخصصی هستید در درجه اول باید نوع پوست خود را شناخته و بر اساس ساختارپوست از آن مراقبت کنید در ادامه به روش های مراقبت از پوست براساس انواع پوست نکاتی را مطرح میکنیم:
مراقبت از پوست خشک در فصل سرد
پوست های خشک از آسیب پذیر ترین نوع پوست در فصل زمستان بوده و نیازمند مرطوبکنندههای غلیظ و فاقد الکل است. همچنین برای محافظت از این چوست میتوانید از پاککنندههای کرمی استفاده کنید. برای مراقبت از این نوع پوست شبها از ماسک مرطوبکننده استفاده کرده و روغنهای طبیعی را به روتین خود اضافه کنید. محصولات مهم برای مراقبت از پوست خشک عبارتست از:
- پاککننده کرمی: به جای ژلهای پاککننده معمولی، از پاککنندههای کرمی استفاده کنید که رطوبت پوست را حفظ کنند.
- تونر مرطوبکننده: تونرهای بدون الکل، به بازسازی رطوبت و حفظ نرم و لطافت پوست کمک میکنند.
- سرمهای آبرسان: سرمهای حاوی هیالورونیک اسید، رطوبت پوست را عمقی جذب کرده و خشکی را کاهش میدهند.
مراقبت از پوست چرب در فصل سرد
برخلاف تصور، پوست چرب هم در فصل سرد میتواند دهیدراته شود. بنابراین در فصل زمستان برای پوست های چرب از مرطوبکنندههای سبک بر پایه آب استفاده کنید.شویندههای ملایم بدون الکل انتخاب کنید. همچنین میتوانید از ماسکهای خاک رس کمتر استفاده کنید تا پوست تحریک نشود. محصولات مهم برای مراقبت پوست چرب عبارتست از:
- ژل شوینده ملایم: پاککنندهای با فرمولاسیون بدون مواد صابونی که چربی اضافی پوست را از بین میبرد.
- تونر بدون الکل: برای تنظیم pH پوست و جلوگیری از ایجاد چربی اضافی.
- مرطوبکننده فاقد چربی: برای حفظ رطوبت بدون ایجاد سنگینی یا جوش.
- ضدآفتاب غیرکمدوژنیک: برای محافظت از پوست در برابر اشعههای مضر UV بدون ایجاد چربی.
مراقبت از پوست حساس در فصل سرد
مراقبت از این نوع پوست ها نیازمند شناخت محصولاتی است که از مواد مراقبتی ویژه ساخته شده باشد به طور مثال برای مراقبت از این محصولات از محصولات بدون عطر و بدون الکل استفاده کنید. از تماس طولانی با باد سرد پرهیز کنید. همچنین میتوانید از کمپرس آب سرد برای کاهش قرمزی مفید است. محصولات مهم برای مراقبت از پوست حساس عبارتست از:
- پاککننده ملایم بدون الکل: این محصولات پوست را بهآرامی تمیز کرده و از تحریک پوست حساس جلوگیری میکنند.
- تونر بدون الکل: برای تقویت رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و التهاب.
- سرمهای ضد التهاب: سرمهای حاوی آلوئهورا یا عصارههای گیاهی برای تسکین و کاهش التهاب پوست حساس.
- ضد آفتاب بینهایت ملایم: برای حفاظت از پوست حساس برابر اشعههای مضر خورشید.
مراقبت از پوست مختلط در فصل سرد
در این نوع پوست ها هم نواحی خشک و هم نواحی چرب وجود دارد. بنابراین نواحی خشک (گونه و اطراف دهان) را بیشتر مرطوب کرده و در ناحیه T از ژل سبک استفاده کنید.هفتهای یکبار ماسک آبرسان بزنید. محصولات مهم برای مراقبت از پوست مختلط عبارتست از:
- سرم مرطوبکننده سبک: برای تامین رطوبت بدون سنگینی و چربی اضافی.
- کرم مرطوبکننده فاقد چربی: برای حفظ رطوبت پوست بدون ایجاد براقیت.
- ضد آفتاب غیرکومدونزا: برای محافظت از پوست برابر آسیبهای UV بدون مسدود کردن منافذ.
در این مقاله میتوانید توضیحات تکمیلی درباره استفاده از محصولات مراقبت پوست دریافت کنید
چرا در فصل سرد باید از روتین پوستی استفاده کنید.
همانطور که گفته شد در فصل سرما باید از روتین های پوستی مخصوص هر پوست استفاده کرد یک روتین منظم پوست در فصل سرما شامل استفاده از کرم مرطوب کننده، ضدآفتاب و استفاده از شویندههای ملایم برای حفظ رطوبت پوست میشود استفاده از این مواد باعث می شود:
- روتینهای مراقبتی باعث حفظ رطوبت و جلوگیری از خشک شدن پوست میشوند.
- با استفاده از محصولات مناسب، پوست کمتر در معرض تحریکات محیطی قرار میگیرد.
- رطوبترسانی منظم از ترک خوردن و پوستهپوسته شدن پوست جلوگیری میکند.
- مراقبت صحیح از پوست، باعث حفظ لطافت و نرمی آن در زمستان میشود.
مراقبت از پوست بدن در فصل سرد
صورت تنها بخشی از بدن نیست که نیاز به توجه دارد. پوست بدن هم در اثر سرما و دوشهای داغ، خشک و شکننده میشود. برای مراقبت از پوست بدن در زمستان این نکات را رعایت کنید:
- از شامپو بدنهای کرمی یا روغنی استفاده کنید.
- پس از حمام، زمانی که پوست هنوز مرطوب است، لوسیون یا روغن بدن بزنید.
- لباسهای پشمی را مستقیماً روی پوست نپوشید؛ زیر آنها از لباس نخی استفاده کنید.
- نواحی مثل آرنج، زانو و پاشنه را هفتهای چند بار با کرمهای مخصوص چرب کنید.
مراقبت از پوست مردان در فصل سرد
هرچند پوست مردان معمولاً ضخیمتر و چربتر است، اما در زمستان نیز به مراقبت نیاز دارد. برای مراقبت از پوست مردان در فصل سرما رعایت این نکات از اهمیت بالایی برخوردار است:
- اصلاح صورت را بعد از دوش گرفتن انجام دهید تا پوست نرمتر شود.
- از کرم بعد از اصلاح با خاصیت مرطوبکنندگی استفاده کنید.
- در هوای بیرون از کرم ضدآفتاب و کرم دست غلیظ بهره ببرید.
مراقبت از پوست کودکان در فصل سرد
همانطور که میدانید پوست کودکان بسیار حساستر است. بنابراین نیاز دارد تا در زمستان به صورت ویژه مراقبت شود بنابراین:
- از صابونهای ملایم مخصوص کودک استفاده کنید.
- حتماً از کرم مرطوبکننده کودک پس از هر حمام استفاده کنید.
- پوست لب و گونههای کودک را در برابر باد با کرم محافظ چرب نگه دارید.
- زمان بازی در فضای باز را محدود کنید و لباس گرم و مناسب بپوشانید.
اشتباهات رایج در مراقبت از پوست در فصل سرد
۱. شستوشوی بیش از حد یا با آب داغ.
۲. فراموش کردن ضدآفتاب.
۳. مصرف نکردن آب کافی.
۴. استفاده از شویندههای حاوی الکل یا سولفات.
۵. نادیدهگرفتن تغذیه.
۶. بیتوجهی به دستها و لبها.
۷. استفاده نکردن از رطوبتساز در محیط بسته.
ماسکهای خانگی برای پوست در فصل سرد
استفاده از برخی ماسک های خانگی در زمستان میتواند از پوست شما مراقبت کرده و رطوبت آن را حفظ کنید در ادامه به معرفی برخی از این ماسک ها پرداختیم
ماسک عسل و آووکادو
ترکیب این دو ماده رطوبت طبیعی را در پوست حفظ کرده و از ترک خوردن و پوسته پوسته شدن پوست جلو گیری میکند.
روش تهیه:
۱ قاشق عسل + نصف آووکادو لهشده
روی پوست بزنید، ۱۵ دقیقه بعد بشویید.
ماسک ماست و جو دوسر
این ماسک برای پوستهای خشک و حساس بسیار مناسب بوده و به رطوبت رسانی پوست کمک میکند.
روش تهیه:
2 قاشق ماست + ۱ قاشق جو پودر شده
10 دقیقه روی پوست بماند.
ماسک موز و روغن زیتون
خاصیت روغنی موز و روغن زیتون میتواند پوست شما را نرم و لطیف کند. بنابراین چنانچه براثر سرما دچار خشکی ی پوسته پوسته شدن شدید با استفاده از این ماسک میتوانید نرمی و لطافت پوست را دوباره بازیابی کنید.
روش تهیه:
1 عدد موز رسیده + 1 قاشق روغن زیتون
20 دقیقه روی پوست، سپس شستوشو با آب ولرم.
درمان پوسته پوسته شدن پوست در سرما
عمده ترین دلیل پوسته پوسته شدن پوست در فصل سرما از بین رفتن رطوبت و خشکی آن می باشد . در صورتی که به این پوسته پوسته شدن پوست توجه نشود ممکن است با علائمی همچون سوزش، خارش و ایجاد جوشهای کوچک هم همراه باشد. استفاده از محصولات مراقبت پوستی مناسب، مصرف ، استفاده از لوسیونها از مهمترین روش هایی است که میتواند از پوسته پوسته شدن پوست در این فصل جلو گیری میکند. صورتی که این میزان پوسته پوسته شدن زیاد نباشد میتوان با استفاده از روشهای خانگی و به راحتی آن را درمان کرد.
نکات کلیدی قبل از خروج از منزل در فصل سرد
- از کرم محافظ در برابر باد و سرما استفاده کنید.
- لبها و گونهها را با بالم و کرم پوشش دهید.
- از عینک آفتابی برای محافظت از پوست اطراف چشم در برابر باد و نور استفاده کنید.
- لباس گرم و چندلایه بپوشید.
- حتی در روزهای ابری از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
- مصرف آب را افزایش دهید تا پوست از درون مرطوب بماند.
- از حمامهای طولانی و آب داغ خودداری کنید.
نتیجه
مراقبت از پوست در فصل سرد تنها یک کار لوکس نیست، بلکه یک ضرورت برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است.با رعایت چند اصل ساده ، شستوشوی ملایم، مرطوبسازی مستمر، تغذیه سالم، ضدآفتاب و حفظ رطوبت محیط ، میتوانید پوستی شاداب و درخشان داشته باشید حتی در روزهای سرد و خشک زمستان.
اگر مراقبت از پوست در فصل سرد را از ابتدای پاییز آغاز کنید و تا انتهای زمستان ادامه دهید، دیگر نیازی به درمانهای پرهزینه نخواهید داشت. پوست شما همانند برگهای بهاری تازه و باطراوت باقی میماند، فقط کافی است آن را جدی بگیرید.
