کرم ضدآفتاب محصولی است که با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، جلوی نفوذ اشعههای مضر خورشید را میگیرند. با این حال، بازار مملو از برندها و انواع مختلف ضدآفتاب است. در این مقاله قصد داریم به شما کمک کنیم تا بهترین کرم ضد آفتاب را براساس ساختار پوستتان انتخاب کنید.
چرا از کرم ضد آفتاب استفاده میکنیم.
پوست انسان بهعنوان بزرگترین اندام بدن، نقش محافظتی بسیار مهمی در برابر عوامل بیرونی دارد. این سد دفاعی طبیعی، ما را از میکروبها، آلودگیها، گرما، سرما و پرتوهای مضر خورشید محافظت میکند. با این حال، اگر از آن بهدرستی مراقبت نکنیم، بهمرور زمان آسیب میبیند و نشانههای پیری زودرس، لک، چینوچروک یا حتی بیماریهای جدی مثل سرطان پوست بروز میکنند.
یکی از مهمترین عوامل تهدیدکننده سلامت و زیبایی پوست، اشعه ماوراءبنفش خورشید (UV) است. این اشعه به سه دسته UVA، UVB و UVC تقسیم شده که اشعه UVC بهطور کامل توسط لایه اوزون جذب میشود، اما UVA و UVB به سطح زمین میرسند و میتوانند مشکلات جدی ایجاد کنند. UVA عامل اصلی پیری زودرس و ایجاد چینوچروک است، در حالیکه UVB بیشتر باعث آفتابسوختگی میشود.
مهمترین نکته درباره این اشعه ها این است که هر دو نوع اشعه میتوانند زمینهساز سرطان پوست باشندو درست اینجاست که نقش کرم ضدآفتاب پررنگ میشود. محصولی که صرفا برای محافظت از پوست دربرابر اشعه خورشید ساخته می شود.
چطور کرم ضد آفتاب مناسب انتخاب کنیم؟
برای انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب است لازم است این سه فاکتور را در نظر بگیریم:
1.شناخت نوع پوست خود
2.آشنایی با ویژگیهای مختلف ضدآفتابها
3.انتخاب بهترین گزینه متناسب با نیازها و شرایط فردی
در ادامه به طور مفصل درباره این سه روش صحبت میکنیم:
شناخت انواع پوست برای انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب
برای انتخاب یک ضدآفتاب مناسب، قبل از هر چیز باید نوع پوست خود را بشناسیم. در ادامه بهطور خلاصه به معرفی انواع پوست میپردازیم:
1.پوست نرمال (Normal)
پوستی متعادل که نه خیلی خشک است و نه خیلی چرب. منافذ آن کوچک و غیرقابلمشاهده است و معمولاً کمتر دچار جوش یا التهاب میشود.
2.پوست خشک (Dry)
این نوع پوست رطوبت و چربی کافی ندارد. افراد دارای پوست خشک معمولاً احساس کشیدگی در صورت دارند، بهویژه بعد از شستوشو. پوستهپوسته شدن و زبری از ویژگیهای بارز آن است.
3.پوست چرب (Oily)
پوستی که غدد چربی آن بیشفعال هستند. براق شدن پوست، باز بودن منافذ و مستعد بودن به آکنه از مشخصههای این نوع پوست است.
4.پوست مختلط (Combination)
ترکیبی از پوست خشک و چرب. معمولاً ناحیه T صورت (پیشانی، بینی و چانه) چرب است، در حالیکه گونهها و اطراف چشم خشکتر هستند.
5.پوست حساس (Sensitive)
این نوع پوست به عوامل مختلف مانند نور آفتاب، تغییرات دما یا محصولات آرایشی بهسرعت واکنش نشان میدهد. قرمزی، التهاب و خارش از علائم شایع آن هستند.
همانطور که گفته شد پوست ها انواع مختلفی دارن به طور قطع روی برچسب های هر کرم ضد آفتاب به شما این اطلاعات را خواهد داد که محصول مناسب چه نوع پوستی است .بنابراین اگر شناخت کافی از نوع پوست خود داشته باشید میتوانید با یک انتخاب صحیح از پوست خود محافظت کنید.
انتخاب ضد آفتاب بر اساس نوع پوست چگونه است
با توجه به آنچه گفته شد اگر بخواهیم براساس نوع پوستتان کرم ضد آفتاب مناسب انتخاب کنید به این نکات توجه داشته باشید.
انتخاب کرم ضد آفتاب برای پوست خشک
- بهدنبال ضدآفتابهای کرمی یا لوسیونی باشید.
- ترکیبات آبرسان (هیالورونیک اسید، سرامیدها، روغنهای گیاهی) بسیار مفید هستند.
- از محصولات ماتکننده اجتناب کنید.
انتخاب کرم ضد آفتاب براساس پوست چرب و مستعد آکنه
- ژل یا فلوئید گزینههای بهتری هستند.
- ترکیبات Oil-free و Non-comedogenic ضروریاند.
- وجود نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید میتواند مفید باشد.
انتخاب کرم ضد آفتاب براساس پوست مختلط
- فلوئیدها یا لوسیونهای سبک مناسباند.
- میتوانید از دو نوع متفاوت در نواحی مختلف صورت استفاده کنید (مثلاً ژل در ناحیه T و کرم در گونهها).
انتخاب کرم ضد آفتاب براساس پوست حساس
- ضدآفتابهای فیزیکی بهترین انتخاب هستند.
- از محصولات فاقد عطر و الکل استفاده کنید.
- Zinc Oxide بیشترین سازگاری را با پوست حساس دارد.
انتخاب کرم ضد آفتاب براساس پوست نرمال
- تقریباً هر نوع بافتی را میتوانید انتخاب کنید.
- انتخاب بیشتر به ترجیح شخصی و راحتی استفاده بستگی دارد.
ویژگیهای مختلف ضدآفتابها
ضدآفتابها به دو دسته اصلی تقسیم میشوند:
1.ضدآفتابهای شیمیایی (Chemical Sunscreens)
این محصولات حاوی ترکیباتی مثل آووبنزون، اکسیبنزون و اوکتینوکسات هستند که اشعه ماوراءبنفش را جذب و به گرما تبدیل میکنند.
- بافت سبک و غیرسفیدکننده دارند.
- برای استفاده روزمره زیر آرایش بسیار مناسباند.
- اما ممکن است برای پوستهای حساس تحریککننده باشند.
2.ضدآفتابهای فیزیکی (Mineral / Physical Sunscreens)
این دسته حاوی موادی مثل اکسید روی (Zinc Oxide) و دیاکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide) هستند که اشعه UV را بازتاب و پراکنده میکنند.
- ملایم و مناسب پوستهای حساس و کودکان هستند.
- احتمال کمتری برای ایجاد جوش یا آلرژی دارند.
- بافتشان معمولاً کمی سنگینتر است و ممکن است ردی سفید روی پوست بگذارند.
فاکتورهای کلیدی در انتخاب ضدآفتاب
1.SPF (Sun Protection Factor)
عدد SPF نشان میدهد ضدآفتاب تا چه حد از پوست در برابر اشعه UVB محافظت میکند.
- SPF 15: حدود 93٪ محافظت
- SPF 30: حدود 97٪ محافظت
- SPF 50: حدود 98٪ محافظت
برای استفاده روزمره، SPF 30 کافی است. اما اگر مدت طولانی زیر نور مستقیم خورشید قرار دارید، SPF 50 یا بالاتر توصیه میشود.
2.شاخص PA و اهمین آن در انتخاب کرم ضد آفتاب
این شاخص میزان محافظت در برابر اشعه UVA را نشان میدهد.
- PA+: محافظت کم
- PA++: محافظت متوسط
- PA+++: محافظت بالا
- PA++++: محافظت خیلی بالا
3.بافت و فرم محصول
ضدآفتابها در فرمهای مختلف مثل کرم، لوسیون، ژل، اسپری و استیک عرضه میشوند. انتخاب فرم مناسب به نوع پوست و سبک زندگی بستگی دارد.
4.ترکیبات مهم در ساخت کرم ضد آفتاب
افراد با پوست حساس باید از محصولات فاقد عطر و الکل استفاده کنند. وجود ترکیبات آبرسان مثل هیالورونیک اسید یا گلیسیرین برای پوست خشک مفید است. در حالیکه نیاسینامید یا سیلیکا میتواند برای پوستهای چرب مناسبتر باشد.
اشتباهات رایج در انتخاب و استفاده از ضدآفتاب
حتی اگر کرم ضد آفتاب مناسب انتخاب کرده باشید برخی از رفتارهای خطا باعث می شود تا نتیجه مطلوب از این روش محافظتی دریافت نکنید در ادامه به بررسی برخی از این اشتباه ها می پردازیم:
از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری هم استفاده کنید
اشعه UVA حتی در روزهای ابری هم وجود دارد و از پنجرهها عبور میکند. بنابراین در روز های بارانی و ابری نیز باید از کرم ضد آفتای مناسب استفاده کنید.
از کرم ضد آفتاب در خانه استفاده کنید
اشعه UVA میتواند از پنجرهها عبور کرده و به پوست آسیب برساند. بنابرایین حتی در خانه، روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید، بهویژه اگر نزدیک پنجره هستید.این کار میتواند به میزان قابل ملاحظه ای از پوست شما محافظت کند.
از کرم ضد آفتاب به میزان کافی استفاده کنید.
بسیاری افراد مقدار کمی استفاده میکنند. بهطور معمول باید حدود دو بند انگشت ضدآفتاب برای کل صورت مصرف شده و کل صورت با میزان کافی کرم ضد آفتاب پوشیده شود.
کرم ضد آفتاب را روی دست و گردن خود نیز بمالید
بسیاری از افراد فقط روی صورت ضدآفتاب میزنند و نواحی مانند گردن و دستها را فراموش میکنند. اما باید بدانید این نواحی نیز در معرض پیری زودرس و لک هستند.بنابراین کرم ضدآفتاب را روی تمام نواحی در معرض نور بمالید تا از پیری زودرس محافظت کنید.
ضد آفتاب خود را به موقع تمدید کنید.
اثر ضدآفتاب پس از ۲–۳ ساعت کاهش مییابد. باید بهطور منظم تمدید شود، بهویژه پس از شنا یا تعریق.
اکتفا به ضدآفتاب موجود در کرم پودر یا مرطوبکننده
این محصولات کافی نیستند، زیرا به اندازه کافی روی پوست استفاده نمیشوند.
تفاوت ضدآفتاب مینرال و شیمیایی
در برخی مواقع به شما توصیه می شود تا به جای استفاده از کرم های ضد آفتاب شیمایی از ضد آفتاب مینرال استفاده کنید در ادامه به بررسی مهمترین تفاوت این دو محصول می پردازیم:
ضدآفتاب مینرال: حاوی موادی مانند زینک اکسید یا تیتانیوم دیاکسید است که روی پوست لایه محافظ تشکیل میدهند. مناسب پوستهای حساس.
ضدآفتاب شیمیایی: اشعه UV را جذب کرده و به گرما تبدیل میکند. برای پوستهای چرب مناسبتر است.
نتایج استفاده از ضدآفتاب با SPF پایین
برخی افراد فکر میکنند که ضدآفتابهای با SPF پایین تفاوت چندانی با ضد آفتاب های قوی تر ندارد ، اما خوب است بدانید SPF میزان محافظت ضدآفتاب را نشان داده و توانایی محصول در برابر اشعه UVB را بیان خواهد کرد . بنابراین میزان SPFمناسب میتواند نتیجه بهتری در برابر محافظت از پوست داشته باشد. بهتر است برای محافظت کامل از پوست در برابر آفتاب، از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید اما اگر پوست حساستری دارید یا در معرض نور شدید آفتاب قرار میگیرید، ضدآفتابهایی با SPF 50 و بالاتر از 50 مناسبتر خواهند بود.
همچنین باید بدانید که SPF تنها محافظت در برابر اشعه UVB را نشان میدهد، بنابراین بهتر است ضدآفتابهای طیف وسیع (Broad Spectrum) که هم از پوست در برابر اشعههای UVA و هم UVB محافظت میکنند، استفاده کنید.
تأثیرات طولانیمدت عدم استفاده صحیح از ضدآفتاب
اشعههای UV به راحتی به لایههای عمیق پوست نفوذ کرده و به سلولهای DNA آسیب میرسانند، که این آسیبها ممکن است منجر به تغییرات غیر قابل برگشت در سلولها و سرطان پوست شود. بنابراین عدم استفاده مناسب از ضدآفتاب در طول زمان میتواند منجر به آسیبهای دائمی به DNA سلولهای پوست شود. این آسیبها میتوانند موجب پیری زودرس، لکههای پوستی، چروکها، و حتی سرطان پوست شوند.پس در نظر داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب از مهمترین نوع محافظتی است که نسبت به پوست خود خواهید داشت.
نکات تکمیلی و توصیههای کاربردی
- ضدآفتاب را ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید.
- حتی اگر در خانه هستید ولی کنار پنجره یا در معرض نور صفحهنمایشها هستید، استفاده از ضدآفتاب مفید است.
- برای بدن نیز از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید، نه فقط صورت.
- ضدآفتاب را بخشی از روتین روزانه پوست خود کنید.
- هیچ ضدآفتابی ۱۰۰٪ مانع نفوذ اشعه خورشید نمیشود.
- بهترین ضدآفتاب، آن است که شما بتوانید هر روز و به مقدار کافی استفاده کنید.
- استفاده منظم و درست از ضدآفتاب، بهترین سرمایهگذاری برای آینده پوست شماست.
در این بخش میتوانید نکات تکمیلی درباره محافظت پوست دربرابر آفتاب را مطالعه کنید
جمعبندی
انتخاب ضدآفتاب مناسب یک تصمیم حیاتی برای سلامت و زیبایی پوست است. هر پوستی ویژگیهای خاص خود را دارد و باید بر اساس آن، ضدآفتاب متناسب انتخاب شود. دانستن تفاوت بین ضدآفتابهای شیمیایی و فیزیکی، توجه به SPF و PA، بررسی ترکیبات و انتخاب بافت مناسب، همگی در این فرآیند اهمیت دارند.
