بزرگ ترین اندام بدن انسان پوست است که به عنوان مهمترین خط دفاعی بدن است که از آن در برابر آلودگی و اشعه های مضر خورشید و سایر عوامل آسیب زا محافظت میکند. از این رو سلامت پوست از اهمیت بالایی برخوردار است . از طرفی سلامت پوست علاوه بر تغذیه مناسب و سلامت پوست نیاز به مراقبت و روتین پوستی دارد. در این مقاله تلاش میکنیم بهطور جامع بررسی کنیم که روتین صبحگاهی و شبانه پوست چگونه باید باشد، چه تفاوتی با یکدیگر دارند و چگونه میتوان آنها را متناسب با نوع پوست تنظیم کرد. همچنین به اشتباهات رایج و نکات تکمیلی برای داشتن پوستی سالم اشاره خواهیم کرد.
شناخت نوع پوست اولین قدم برای داشتن روتین مناسب
برای اینکه روتین پوستی مناسب داشته باشیم بهتر است که قبل از هرچیز انواع پوست را بشناسیم زیرا انتخاب محصولات اشتباه هر پوست میتواند نتیجه عکس داشته باشد. به طور کلی پوست به چند دسته تقسیم می شود:
پوست چرب: معمولاً براق است و مستعد جوش و آکنه. نیاز به محصولات کنترلکننده چربی و سبک دارد.
پوست خشک: معمولاً زبر، پوستهپوسته و کشیده. نیاز به آبرسانی و مرطوبکنندههای قوی دارد.
پوست مختلط: ترکیبی از پوست چرب در ناحیه T (پیشانی، بینی، چانه) و پوست خشک در گونهها. نیاز به محصولات متعادلکننده دارد.
پوست حساس: به سرعت دچار قرمزی، التهاب و واکنش میشود. نیازمند محصولات ملایم و بدون عطر است.
با شناخت هر کدام از این پوست ها می توانید سرم، تونر و کرم های مربوط به پوست را خریداری کرده و به روتین پوستی خود اضافه کنیم.
روتین پوستی به چه معناست
به طور کلی روتین پوستی به مجموعه کارهایی گفته می شود که هر روز برای محافظت، تغذیه رسانی و جوانسازی پوست انجام خواهد شد. این روتین ها با توجه به توصیه متخصصان به صورت صبحگاهی و شبانگاهی تقسیم می شود:
روتین صبحگاهی پوست برای انواع پوست
هدف اصلی روتین صبحگاهی، محافظت از پوست در برابر عوامل بیرونی مانند آلودگی هوا، نور خورشید و رادیکالهای آزاد است. مراحل آن به صورت زیر است:
1. شستشو پوست بر ای پاک کردن آلودگی
در صبح، پوست نیاز دارد از عرق و چربی شب گذشته پاک شود. استفاده از یک شوینده ملایم و مناسب نوع پوست، اولین گام است. افراد با پوست خشک باید از شویندههای کرمی و آبرسان و افراد با پوست چرب از ژلهای کنترلکننده چربی استفاده کنند.
2. استفاده از تونر برای متعادل کردن چربی پوست
تونر به تنظیم PH پوست کمک میکند و پوست را برای مراحل بعدی آماده میسازد. تونرهای آبرسان برای پوست خشک و تونرهای حاوی مواد ضدالتهاب برای پوستهای چرب و مستعد جوش توصیه میشود.
3.سرم آنتیاکسیدان برای شادابی پوست
استفاده از سرم ویتامین C یا سایر آنتیاکسیدانها در صبح بسیار مفید است. این مواد از پوست در برابر آسیبهای محیطی و رادیکالهای آزاد محافظت میکنند و به روشن شدن پوست کمک مینمایند.
5.مرطوبکننده جهت آب رسانی و مرطوب کردن پوست
به طور کلی هر نوع پوستی، حتی پوست چرب، نیاز به مرطوبکننده دارد. این مسئله باعث از بین رفتن چین و چروک های ریز پوست شده و به آب رسانی لایه های زیرین نیز کمک میکند.
6.ضدآفتاب جهت محافظت از پوست دربرابر آفتاب
اشعههای UVA و UVB خورشید، حتی در روزهای ابری، به پوست آسیب میزنند و موجب پیری زودرس، لک و حتی سرطان پوست میشوند. انتخاب ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ و تجدید هر ۲ تا ۳ ساعت باعث می شود که پوست در برابر این اشعه ها مصون مانده و از آسیب های جدی جلوگیری می شود.
روتین شبانه پوست برای انواع پوست
معمولا از روتین پوستی شبانه برای ترمیم بازسازی و ریلکس کردن پوست استفاده میکنند. چرا که در مدت شب پوست فرصت بیشتری برای جذب مواد مغذی دارد. بنابراین شب بهترین زمان برای استفاده از محصولات درمانی و ترمیمکننده است. روتین پوستی شب عبارتست از:
1.پاکسازی آرایش و آلودگیهای شبانه
اگر در طول روز از کرم، ضدآفتاب یا آرایش استفاده کردهاید، اولین مرحله شبانه پاکسازی کامل است. میسلار واتر، بالم یا روغن پاککننده میتوانند بهطور کامل آلودگیها و باقیمانده مواد آرایشی را از بین ببرند.
2. شستشو با شوینده برای تمیز کردن منافذ پوست
بعد از پاک کردن آرایش، شستشو با شوینده ملایم لازم است تا پوست کاملاً تمیز شود. این مرحله مانع بسته شدن منافذ و ایجاد جوش میشود.
3.تونر یا اسنس برای متعادل کردن PH پوست
استفاده از تونر یا اسنس بعد از شستشو باعث میشود پوست آماده جذب بهتر سرمها و کرمها شود.زیرا کلیه مناقذ با این روش تمیز شده و پوست جاذب قوی تر محصولات پوستی می شود. همچنین تونر ها باعث متعادل شدن PHپوست شده که از جوش جلوگیری میکند.
4.سرم درمانی برای تغذیه رسانی پوست
شب زمان استفاده از سرمهای قویتر مانند رتینول (برای ضدپیری و بازسازی سلولی)، هیالورونیک اسید (برای آبرسانی عمیق) یا سرمهای ضدلک است. این مواد در طول شب بهترین کارایی را دارند.
5.کرم دور چشم برای جلوگیری از چین و چروک عمیق
پوست اطراف چشم نازک و حساس است و زودتر از سایر نقاط دچار چینوچروک میشود. استفاده از کرم دور چشم شبانه میتواند در پیشگیری از خطوط ریز و پفکردگی مؤثر باشد.
6. مرطوبکننده برای آب رسانی به پوست
از کرم شب یا مرطوبکننده مغذی استفاده کرد تا رطوبت و مواد مغذی در طول خواب به پوست برسد. مرطوب کننده ها همچنین میتواند آب میان بافتی پوست را حفظ کرده و پوست شاداب تر باشد.
7.استفاده از کرم یا ماسک شب جهت تغذیه رسانی به پوست
این مرطوب کننده های غنی میتوانند به ترمیم پوست کمک کنند. همچنین باعث ریلکس شدن پوست شما خواهند شد.
برای اطلاعات بیشتر درباره روتین های شبانه میتوانید از بخش شناخت انواع روتین پوستی شبانه اطلاعات بیشتری کسب کنید.
نکاتی برای روتین پوستی خشک و پوسته شده
نداشتن رطوبت در پوست خشک و پوسته پوسته شدن سطح ان از بزرگترین مشکلاتی است که باعث دردسر صاحبان ان خواهد شد. بنابراین بهتر است در روتین پوست خشک ترکیباتی مانندآبرسان و مرطوبکننده نظیر هیالورونیک اسید، سرامیدها، گلسیرین، ویتامین B5 و نیاسینامید باشند تا آبرسانی و رطوبت دهی در پوست به خوبی انجام شود.
نکاتی برای روتین پوستی چرب با منافذ باز
وجود جوش و منافذ باز بزرگترین مشکل پوست های چرب است. بنابراین پاکسازی در این نوع پوست باید عمیف بوده و از موادی استفاده شود که بتواند چربی پوست را به تعادل برساند.از کرمها و سرمهای ضد هیالورونیک اسید، نیاسینامید، سرامیدها، رتینول و سالیسیلیک اسید از جمله ترکیبات مهم در محصولات مراقبت از پوست چرب به شمار میروند.
تفاوت روتین پوستی مردان و زنان
به طور کلی چون چربی بیشتر در پوست مردان بیشتر است، محصولات تنظیمکننده چربی معمولاً در اولویت روتین مردانه قرار میگیرند. در مقابل کاهش چین و چروک و لک، جوانی پوست جلوگیری از پیری زودرس پوست اولویت زنان است. بنابراین، زنان معمولاً مراحل بیشتری در روتین پوستی خود نسبت به مردان دارند.
شما میتوانید با مراجعه به بخش معرفی مکان های سایت بانوجا مراکز پاکسازی پوست تهران را پیدا کرده و از خدمات آن استفاده کنید.
تفاوت روتین پوستی نوجوانان و بزرگسالان
با تغییرات هورمونی که در بدن نوجوانان و جوانان اتفاق می افتد ممکن است روتین پوستی آن ها کمی متفاوت تر از دیگران باشد. بنابراین در محصولات انتخابی باید موارد زیر را رعایت کنید:
از محصولات پوست حساس استفاده کنید.
– ممکن است پوست برخی از نوجوانان نسبت به بزرگسالان حساس تر باشد؛ بنابراین بهتراست از محصولات ملایم تر و بدون عطر به عنوان تمیزکننده، تونر و مرطوبکننده استفاده شود.
حتما در برنامه خود کرم ضد آفتاب را قرار دهید
از آنجا که پوست نوجوانان بسیار حساس به اشعه UV خورشید است و محافظت از پوست در برابر این حساسیت بسیار حائز اهمیت است.
ازمحصولاتی استفاده کنید که بتواند میزان چربی پوست را متعادل کن .
اگر پوست نوجوان شما مستعد جوش زدن است استفاده از تونر یا محصولات مراقبت از پوست با تأثیر کنترل چربی میتواند کمک کننده باشد.البته قبل از مصرف این مواد حتما با یک متخصص مشورت کنید.
از محصولات با کیفیت استفاده کنید.
استفاده از محصولات با کیفیت در دراز مدت می تواند سلامت پوست را تضمین کند. مثلا محصولاتی که پایه طبیعی، گیاهی و وگان دارند به پوست شما آسیب نمی زنند. همچنین میتوانید از محصولات مطمئنی استفاده کنید که دارای نشان سلامت باشند.
توصیه هایی که هنگام انجام روتین پوستی باید رعایت کنید
با در نطر گرفتن نکات زیر میتوانید روتین پوستی با کیفیتی داشته و شاهد حداکثر نتیجه باشید:
پرهیز از افراط: استفاده همزمان از محصولات زیاد میتواند پوست را تحریک کند.
نظم و مداومت: روتین پوستی تنها زمانی مؤثر است که به صورت مداوم و منظم انجام شود.
تست حساسیت: پیش از استفاده از محصول جدید، آن را روی بخشی از پوست تست کنید.
سبک زندگی سالم: تغذیه سرشار از میوه و سبزیجات، نوشیدن آب کافی، خواب کافی و کاهش استرس به سلامت پوست کمک میکند.
اجتناب از لمس مداوم پوست: لمس کردن صورت با دست آلوده میتواند عامل جوش و التهاب باشد.
عدم استفاده هم زمان از آلفا هیدروکسی اسیدها و بتا هیدروکسی اسیدها با رتینول: استفاده هم زمان رتینول با آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs) – مانند گلایکولیک اسید یا لاکتیک اسید- و بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) – مانند سالیسیلیک اسید- میتواند باعث خشکی و تحریک پوست شود. برای استفاده از رتینول یک یا دو روز کافی است و بیشتر از آن می تواند باعث لک یا خشکی پوست شود.
استفاده مناسب از لایه بردارها: بهتر است فرآوردههای لایهبرداری که به طور معمول در روتین مراقبت از پوستتان استفاده میکنید را همراه با لایهبردارهای قوی مصرف نکنید در غیر اینصورت پوست چربی معمولی خود را از دست داده و خشک می شود. همچنین اگر از لایه بردار استفاده کردید حتما ضد آفتاب بزنید زیرا پوست در ان شرایط در حساس ترین حالت خودش می باشد.
استفاده از ماسک صورت: پس از پاکسازی و استفاده از تونر در روتین شب، میتوانید چند بار در هفته از ماسک صورت استفاده کنید تا به کاهش ترشح چربی پوست چرب یا مرطوبکردن پوست خشک کمک کند.
اشتباهات رایج در روتین پوستی
اگرچه روتین پوستی یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت پوست است اما مواردی نیز وجود دارد که اگر رعایت نشود میتواند به پوست فرد آسیب وارد کند برخی از این موارد عبارتست از:
- خوابیدن با آرایش یا بدون شستن صورت.
- استفاده بیش از حد از اسکرابها و لایهبردارها.
- انتخاب محصولات نامناسب با نوع پوست.
- بیتوجهی به ضدآفتاب در روزهای ابری یا داخل خانه.
- تغییر مداوم محصولات بدون دادن فرصت به پوست برای سازگاری.
جمعبندی
داشتن روتین صبحگاهی و شبانه پوست، یک عادت ساده اما بسیار مؤثر برای سلامت و زیبایی پوست است. صبحها باید تمرکز روی محافظت و شبها روی ترمیم باشد. شناخت نوع پوست، انتخاب محصولات مناسب و پایبندی به روتین روزانه، به مرور زمان نتایج قابلتوجهی به همراه خواهد داشت.
اگر به دنبال پوستی سالم، شفاف و جوان هستید، کافی است روزانه چند دقیقه زمان بگذارید و روتین صبح و شب خود را با حوصله انجام دهید. مداومت و نظم در این مسیر، کلید اصلی رسیدن به نتیجه است.
